Ono što je svima potrebno je voda i to u velikim količinama kako bi nadoknadili tečnost, koja se gubi isparavanjem i znojenjem.
Na plaži obavezno izbegavajte:
Suhomesnate proizvode
Ovde spadaju šunke, salame ili gotova peciva s mesnim sastojcima. Osim što visoka temperatura pogoduje kvarenju, ove namirnice nisu nutritivno bogate pa umesto da telo hrane potrebnom enegrijom one mu je oduzimaju.
Masno, slano, kremasto
Izbegavajte pomfrit, sendviče sa pohovanim mesom, kremaste namaze i ostalu hranu koja u sebi sadrži jaja. Umesto takve hrane, zamenite ih zdravim obrocima. Isto tako ne preporučuju se kremasti kolači napravljeni od sirovih jaja. Umesto toga preferirajte keks od žitarica i bez čokolade, koji se neće otopiti na suncu.
Roštilj
Roštilj je česta ponuda letnjih restorana pored plaža. Umesto teških obroka koji će vas opteretiti i koji iako spremljeni u restoranima, nose potencijane bakterije, na plažu ponesete laganu hranu poput voća i povrća.
Preporučuje se sezonsko voće: jabuke, kruške, šljive, breskve, nektarine. Dovoljno je samo da ga operete i stavite u kesu ili plastičnu kutiju.
Gazirani i kupovni sokovi
Ovi napitci sadrže ogromne količine šećera, koji ne sprečavaju dehidraciju nego je podstiču. Zato ih izbegavajte, baš kao i alkoholna pića.
Sladoled
Sladoled se brzo topi na vrućini, a osim što će vam ruke biti umazane, rizikujte da kad dune vetar i vaša kosa završi u njemu.
Špagete i nudle
Na plaži poprilično duva vetar. Bolje ih ne nosite na kupanje, osim ako ne želite da napravite katastrofu i dozvolite da špagete lete i po ostalim turistima.
malisaveti
Komentari