Ključan je i u sintezi proteina koji su važni za nastanak kože, ligamenata i krvnih sudova. Potreban je telu kako bi proizvodilo molekule koji su nam svakodnevno potrebni poput kolagena i karnitina.

Bez ovog vitamina, telo bi imalo problem da ih efikasno proizvodi i onda bi se problemi samo gomilali. Nedostatak je poznat i kao skorbut. Telo koristi ovaj vitamin kao antioksidant koji smanjuje štetne efekte čestica prisutnih u vazduhu. Ukoliko primetite neki od ovih simptoma, onda je potrebno da povećate unos vitamina C.

Imate više bora na licu

Vitamin C pruža koži zaštitu od štetnog uticaja UV zračenja i izlaganja vazduhu. Pomaže sintezu kolagena koji je ključan za sporije starenje.

Kosa se više "lomi"

Kod ljudi kojima fali vitamin C kosa raste u čudnom smeru i kao da je izlomljena na više mesta.

Desni vam krvare

Kolagen je taj koji daje čvrstinu vašoj koži, kostima, desnima i zubima.

Imate karijes

Poznat je i kao absorber kiseline, pa kako ga nema dovoljno u organizmu kiselost raste i tako vaši zubi postaju oštećeni.

Lako vam se stvaraju modrice

Ovo je jedan od ozbiljnijih simptoma nedostatka vitamina C u organizmu.

Posekotine i ogrebotine sporo zarastaju

Manje rane treba same da zarastu za 3 do 7 dana, a ako primetite da vam rane duže ostaju na koži onda pojačajte vitamin C.

Bol u zglobovima

Vitamin C je antioksidant koji se bori sa upalama, a bez njega bol u zglobovima rezultira upalom.

Umorniji ste nego inače

Vitamin C smanjuje osećaj umora, pa ako ste više pospani nego obično povećajte unos ovog vitamina.

Nokti su vam tanji i pucaju

Vitamin C je važan za absorbciju gvožđa, a usled nedostatka dolazi do pucanja noktiju.

malisaveti

Komentari

Pratite nas na FB!

Lajkujte Recepte od A do Š!
X Zatvori